¿Cuáles son los posibles beneficios para el bienestar del masaje tailandés?

Muchos creen que el masaje tailandés tiene varios beneficios para la salud, como la reducción del estrés, el aumento de la energía y la mejora del rendimiento deportivo.

El método que utilizan los expertos en masaje tailandés es muy diferente al que las personas en Occidente pueden estar acostumbradas. A diferencia de los masajes suecos o shiatsu, en los que una persona empuja pasivamente una camilla, el cliente empuja el suelo y participa mucho más activamente en la terapia de masaje.

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Este artículo analizará los beneficios del masaje tailandés y algunos de los efectos negativos que las personas podrían experimentar.

La terapia de masaje tailandés tiene muchos beneficios para el bienestar, desde la reducción del estrés hasta el alivio de la tensión muscular.

Si bien las personas pueden encontrar beneficios en las terapias de masaje tailandés, es importante tener en cuenta que muchos de los siguientes beneficios reportados del masaje tailandés tienen poco o ningún respaldo clínico riguroso.

۱٫ Reduce el estrés

Muchas personas reportan una reducción en la sensación de estrés después de someterse a terapias de masaje.

Si bien los masajes tailandeses pueden ser más exigentes físicamente que otras formas, es posible que aún ofrezcan alivio del estrés, aunque no existen estudios al respecto.

Por ejemplo, un estudio pequeño y antiguo de 2015 encontró que el masaje tailandés reduce drásticamente los niveles de un marcador específico de ansiedad presente en la saliva, llamado sAA. Los investigadores concluyeron que el masaje tailandés es más efectivo para reducir la ansiedad en personas sanas que simplemente descansar.

Se necesitan estudios más amplios y de mayor calidad para examinar completamente la eficacia de la terapia de masaje tailandés para el alivio de la tensión.

۲٫ Mejora la energía

Estudios han revelado que el masaje tailandés puede aumentar los niveles de energía física de las personas.

Un ensayo aleatorio de 2018 examinó los resultados de los masajes tailandeses y suecos en personas que experimentaban cansancio.

Los resultados revelaron que el masaje tailandés aumentaba la energía y la excitación psicológica, mientras que el masaje sueco tenía más probabilidades de mejorar el descanso y el sueño.

۳٫ Alivia las migrañas

El masaje tipo corte es una forma específica de masaje tailandés que implica aplicar presión en canales energéticos concretos.

Un estudio de 2015 (Fuente confiable) descubrió que el masaje tailandés tipo corte es una terapia eficaz para las migrañas tensionales crónicas. Sin embargo, estudios posteriores no han confirmado estos hallazgos.

۴٫ Mejora la circulación sanguínea

El masaje tailandés puede promover la circulación sanguínea mediante estiramientos suaves y manipulaciones musculares.

Un estudio de 2020 analizó los beneficios del masaje tailandés de pies en personas con neuropatía periférica, una complicación común de la diabetes. Los científicos descubrieron que el masaje tailandés tradicional mejoraba el flujo sanguíneo en la piel y aumentaba la amplitud de movimiento de la articulación del tobillo. Un estudio anterior de 2017 reportó hallazgos similares en las piernas.

۵٫ Mejora la fluidez de la actividad

El masaje tailandés incorpora estiramientos similares a los del yoga para reducir la ansiedad y mejorar la fluidez.

Quienes apoyan este masaje afirman que este estiramiento suave y constante mejorará gradualmente la flexibilidad de la persona, permitiendo una mayor variedad de actividades.
Un estudio de 2017 encontró que la terapia de masaje tailandés fue tan efectiva como el tratamiento de movilización articular para el alivio temporal del dolor lumbar inespecífico.
Masaje tailandés para atletas
Los atletas son propensos a la fatiga, el dolor muscular y articular, y las lesiones durante su entrenamiento. Por eso, muchos atletas profesionales trabajan con especialistas en masaje deportivo personalizado.
Un estudio de 2024 encontró que la terapia de masaje tailandés puede ayudar a la recuperación de la fatiga muscular específica después del ejercicio. Otro estudio también sugiere que la terapia de masaje tailandés puede ayudar a eliminar las molestias musculares localizadas y mejorar la movilización articular. Estos tres factores pueden ser de gran beneficio para los atletas profesionales.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que estos estudios no representan evidencia concluyente sobre el beneficio del masaje tailandés en la recuperación deportiva. Si bien algunas personas pueden beneficiarse de esta práctica, no siempre es adecuada.

Consultar con diversos profesionales de la salud para desarrollar un plan de terapia integral suele ser una de las maneras más eficaces de mejorar y mantener el rendimiento deportivo.

¿Con qué frecuencia se reciben masajes tailandeses?

No existen estándares sobre la frecuencia con la que una persona debe recibir un masaje tailandés. Es importante integrar rutinas de cuidado diario que incluyan estiramientos y técnicas de relajación. Esto les ayudará a mantenerse flexibles durante mucho tiempo después del masaje.

También es importante escuchar al cuerpo. Si una persona experimenta molestias o dolor persistente en alguna parte del cuerpo, debe consultar a su médico, ya que esto podría indicar una afección subyacente.

Qué esperar durante una sesión de masaje tailandés

Para un masaje tailandés, el cliente generalmente se recuesta en el suelo, completamente vestido. Un masajista acreditado trabajará lentamente el cuerpo del cliente mediante numerosos estiramientos. El terapeuta puede usar sus manos, rodillas, piernas o pies para ayudar a colocar el cuerpo de la persona en diferentes posiciones. Esto no debería causar molestias ni incomodidad; sin embargo, la persona debe avisar a su masajista si experimenta alguna de estas sensaciones.